Angebote & PReise

Hier findest du unsere Angebote und die jeweiligen Preise. Diese beziehen sich auf die regulären Stunden des Kursplans – darunter unser Yoga- und Pilatesangebot in unterschiedlichen Stundendauern sowie unsere Wellness- und Breathwork-Angebote.

Ob du neu bei uns startest, eine regelmäßige Praxis etablieren oder deine bestehende Routine vertiefen und flexibel aufrechterhalten möchtest – unsere verschiedenen 8SAM.pass Angebote begleiten dich passend zu deinem Alltag und deinen Bedürfnissen.

Workshops, Specials und andere Veranstaltungen werden gesondert ausgewiesen. Mögliche Rabattaktionen sind direkt im Buchungssystem hinterlegt.

YOGA

Unser Yoga für Einsteiger ist ein ruhiger, harmonischer Mix aus klassischem Hatha Yoga und sanften Yin-Elementen – ideal für alle, die neu mit Yoga beginnen oder sich eine besonders achtsame Praxis wünschen.

Hatha Yoga ist eine traditionelle Yogaform, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. In diesem Kurs lernst du grundlegende Körperhaltungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und Momente der bewussten Entspannung kennen.

Die Übungen werden langsam und gut angeleitet aufgebaut, sodass du ausreichend Zeit hast, dich in den Haltungen zurechtzufinden und ein Gefühl für deinen Körper zu entwickeln. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, achtsam in Bewegung zu kommen und die eigene Wahrnehmung zu schulen.

Sanfte Yin-Elemente laden dich zusätzlich dazu ein, länger in entspannenden Positionen zu verweilen, loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Yoga hilft dir dabei, Beweglichkeit und sanfte Kraft aufzubauen, Verspannungen zu lösen und Schritt für Schritt mehr innere Balance zu finden.

Der Kurs ist ideal für alle ohne Vorkenntnisse sowie für Menschen, die nach einer ruhigen, regenerativen Yogapraxis suchen oder einfach den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause planen.

Unterrichtet von: Heike

Im Mittelpunkt steht das bewusste Aktivieren der eigenen Energie, das achtsame Spüren des Körpers und die Verbindung von Körper und Geist. Durch die fließenden Bewegungen entsteht ein ausgewogenes Zusammenspiel aus Kraft, Beweglichkeit und innerer Ruhe.

Im Vinyasa Yoga werden die einzelnen Haltungen bewusst mit dem Atem verbunden. So entwickelt sich – insbesondere bei fortgeschrittener Praxis – ein fließender, rhythmischer Bewegungsablauf mit meditativer Qualität. Pranayama und Meditation sind fester Bestandteil jeder Einheit und unterstützen die ganzheitliche Wirkung der Praxis.

Die Stunden eignen sich sowohl für sportliche Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Übende, die ihre Praxis vertiefen und bewusst erleben möchten.

Unterrichtet von: Eva und Claudia

Im Gegensatz zu Hatha- oder Vinyasa-Yoga ist Yin Yoga eine ruhige, eher meditative Form des Yoga. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei die Positionen über einen längeren Zeitraum – etwa 3 bis 6 Minuten – gehalten werden.

Durch das lange Verweilen in den Asanas werden das tieferliegende Bindegewebe sowie die verschiedenen Körpermeridiane in Verbindung mit den entsprechenden Organen angesprochen. Der bewusste und vielfältige Einsatz von Hilfsmitteln unterstützt die Übenden dabei, die Positionen entspannt und individuell angepasst einzunehmen.

Yin Yoga kann die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und bei vielen körperlichen und seelischen Beschwerden eine wertvolle Unterstützung sein. Ein zentraler Bestandteil meiner Stunden ist es, auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden einzugehen und für jede Person die passende, stimmige Haltung zu finden.

Yin Yoga ist auch ohne Vorkenntnisse gut praktizierbar und eignet sich daher ideal für Anfänger:innen.

Unterrichtet von: Heike und Claudia

Gerade während der Schwangerschaft verändert sich vieles. Mama und Baby brauchen jetzt besonders viel Energie, Kraft, Entspannung und Ruhe – aber auch sanfte Dehnung und bewusste Bewegung.

Pränatales Yoga bietet hierfür eine wertvolle und ganzheitliche Unterstützung für Körper, Geist und Seele. In dieser Zeit darf sich die werdende Mama bewusst Raum nehmen – für sich selbst und für ihr Baby.

Durch an den Schwangerschaftsverlauf angepasste Asana-Abfolgen, Meditationen und unterstützende Atemübungen entsteht die Möglichkeit, sich achtsam und vertrauensvoll auf die bevorstehende Geburt sowie auf die neue Rolle im Leben vorzubereiten – sowohl mental als auch körperlich.
Unterrichtet von: Claudia

In der Zeit nach der Geburt braucht die frischgebackene Mama vor allem eines: die Möglichkeit, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und Schritt für Schritt in Kraft und Energie zurückzufinden.

Postnatales Yoga unterstützt diesen Prozess auf sanfte und zugleich wirkungsvolle Weise. Der Fokus liegt auf der achtsamen Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens, dem behutsamen Kraftaufbau sowie auf bewusster Entspannung. So wird nicht nur der Körper nach der Schwangerschaft unterstützt, sondern auch das seelische Gleichgewicht gefördert.

Yoga nach der Schwangerschaft kann – je nach individuellem Empfinden – etwa 6 bis 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Es eignet sich sowohl als eigenständige Rückbildung als auch begleitend zu einem Rückbildungskurs bei der Hebamme.

Meditation, Atemtechniken und der wertvolle Austausch untereinander sind dabei ein fester und unverzichtbarer Bestandteil.

Unterrichtet von: Claudia

Diese Stunde richtet sich an alle, die sich eine sanfte und zugleich kräftigende Yogapraxis wünschen – eine Praxis, die nährt, stabilisiert und gleichzeitig Raum zum Durchatmen schenkt. Sie ist ideal für dich, wenn du dir bewusst Zeit für dich selbst nehmen, deinen Körper achtsam stärken und nachhaltig etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.

Im Mittelpunkt steht eine ruhige, klar aufgebaute Yogapraxis, die kreative Elemente aus dem Vinyasa Yoga mit yogatherapeutischem Wissen verbindet. Die Übungen werden präzise angeleitet und sinnvoll aufeinander abgestimmt, sodass du dich sicher und gut begleitet fühlst – unabhängig davon, ob du bereits Erfahrung mitbringst oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest.

Unter yogatherapeutischen Aspekten legen wir den Fokus gezielt auf ausgewählte Körperbereiche, die im Alltag häufig belastet werden oder besondere Aufmerksamkeit benötigen.

Durch achtsame Kräftigungsübungen, mobilisierende Bewegungsabfolgen und wohltuende Dehnungen entsteht eine ausgewogene Praxis, die deinen Körper stabilisiert und gleichzeitig Spannungen löst. Atembewusstsein und kleine Entspannungssequenzen unterstützen dich dabei, auch mental zur Ruhe zu kommen.

Diese Stunde ist keine leistungsorientierte Yogapraxis, sondern ein geschützter Raum, in dem du dich selbst besser spüren, Vertrauen in deinen Körper aufbauen und neue Kraft schöpfen kannst.

Sanft in der Ausführung – kraftvoll in der Wirkung.

Für mehr Stabilität, mehr Bewusstsein und mehr Verbindung zu dir selbst.

Unterrichtet von: Claudia

 

Stark. Gelassen. Selbstbewusst.

Die Jugendzeit ist intensiv: Schule, Leistungsdruck, Social Media, Freundschaften, körperliche Veränderungen – all das kann herausfordernd sein. Yoga for Teens bietet einen geschützten Raum, in dem Jugendliche zur Ruhe kommen, Kraft aufbauen und lernen, gut mit Stress umzugehen.

In diesem Kurs verbinden wir dynamische Yoga-Flows mit Entspannung, Atemtechniken und kurzen Achtsamkeitsübungen. Die Stunden sind altersgerecht aufgebaut, abwechslungsreich und stärken sowohl den Körper als auch das Selbstvertrauen.

  • Kräftigende und mobilisierende Yogaübungen

  • Unterstützung bei Rücken- und Haltungsthemen (z. B. durch viel Sitzen)

  • Atemtechniken gegen Stress und Prüfungsangst

  • Entspannungsübungen für besseren Schlaf

  • Förderung von Selbstwahrnehmung und emotionaler Balance

  • Gemeinschaft ohne Leistungsdruck

Hier geht es nicht um Perfektion, sondern darum, sich selbst besser kennenzulernen und den eigenen Körper wert- und einzuschätzen.

Für Jugendliche im Alter von ca. 12–19 Jahren – mit oder ohne Yoga-Vorerfahrung.

Unterrichtet von: Claudia

 

Yoga für Kinder von 4 bis 6Jahren 

In unserem Kinderyoga für Kinder von 4 bis 6 Jahren steht vor allem eines im Mittelpunkt: Spaß an Bewegung!

Spielerisch tauchen die Kinder in kleine Geschichten und Abenteuer ein, bei denen sie ihren Körper entdecken, ihrer Fantasie freien Lauf lassen und ganz sie selbst sein dürfen. Dabei lernen sie, loszulassen, neue Kraft zu tanken und Momente der Ruhe zu finden.
Kombiniert mit Spielen und kreativen Materialien werden auch erste Atemübungen auf spielerische Weise eingeführt.
Mit altersgerechten Übungen fördern wir ganz nebenbei Gleichgewicht, Konzentration und Selbstvertrauen – immer mit viel Leichtigkeit und Freude.

Yoga für Kinder von 7-11 Jahren

Unser Kinderyoga für Kinder von 7 bis 11 Jahren verbindet Bewegung, Freude und Entspannung auf eine lebendige und achtsame Weise.
In abwechslungsreichen Stunden geht es um mehr als nur körperliche Aktivität: Die Kinder lernen loszulassen, neue Energie zu tanken und einen inneren Raum der Ruhe zu finden.
Die Übungen (Asanas) werden kreativer und fördern sowohl Konzentration als auch Körperbeherrschung.
Der Unterricht fokussiert sich mit Geschichten und kreativen Übungen auf die Kräftigung der Rückenmuskulatur, schärft den Gleichgewichtssinn und den bewussten Atem.
Mit viel Leichtigkeit, Spaß und einem wertschätzenden Miteinander fördern wir so ganz nebenbei Konzentration, Selbstvertrauen und ein positives Körpergefühl.

Anmeldungen zum Kinderyoga bitte per Mail an Lina: herzschein.yoga@t-online.de
Abrechnung erfolgt über Lina vor Ort. Reservierung aber auch über unser Buchungssystem möglich.
Preis: 10€/Stunde

Ab 17. Juni 26 immer mittwochs 15.30-16.30 (4-6 Jahre) und 17-18 Uhr (7-11 Jahre)

Yoga mit therapeutischen Elementen vereint verschiedene Ansätze, um dich wieder in Balance zu bringen und orientiert sich individuell an deinen persönlichen Bedürfnissen. Dabei fließen Aspekte aus der westlichen Medizin, der Psychologie, aus Entspannungstechniken, dem Ayurveda sowie aus der Körperwahrnehmung und Haltungsarbeit zusammen.

Diese unterschiedlichen Bereiche bilden die Grundlage, um deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deinen Heilungsprozess ganzheitlich zu unterstützen. Der therapeutische Ansatz des Yoga ermöglicht ein nachhaltiges und selbstverantwortliches Herangehen an vielfältige Themen – beispielsweise im orthopädischen oder neurologischen Bereich.

Gemeinsam erarbeiten wir, abgestimmt auf dein Beschwerdebild und eine vorhandene Diagnose, deine individuelle Praxis in deinem eigenen Tempo. Therapeutisches Yoga findet im Rahmen einer Privatstunde statt und wird auch entsprechend organisiert und abgerechnet.

Unterrichet: Claudia

Therapeutisches Yoga ersetzt keine ärztliche, heilpraktische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung, sondern versteht sich als begleitende und unterstützende Maßnahme.

PILATES

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein auf harmonische Weise verbindet. Im Fokus stehen kontrollierte, präzise Bewegungen, die vor allem die tieferliegende Muskulatur – insbesondere die Körpermitte – stärken.

Die Übungen werden bewusst und konzentriert ausgeführt und mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung begleitet. Dadurch entsteht eine stabile Verbindung zwischen Körper und Geist, die nicht nur die Haltung verbessert, sondern auch Koordination, Balance und Bewegungsqualität fördert.

Pilates unterstützt den gezielten Muskelaufbau, wirkt ausgleichend auf muskuläre Dysbalancen und trägt zu mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag bei. Das Training eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene und lässt sich individuell an unterschiedliche Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen anpassen.

FUNCTIONAL BREATHWORK - zURÜCK ZUR NATÜRLICHEN ATMUNG

Viele Beschwerden unserer modernen Gesellschaft stehen im Zusammenhang mit chronischer Überatmung. Durch Stress, Anspannung und ungünstige Gewohnheiten atmen viele Menschen zu häufig, zu viel und zu flach – meist unbemerkt. Diese Form der Atmung kann das körperliche Gleichgewicht stören und zu Müdigkeit, innerer Unruhe, Schlafproblemen, erhöhtem Cortisolspiegel, Bluthochdruck und weiteren stressbedingten Beschwerden beitragen.

Überatmung bedeutet nicht nur „zu schnell“, sondern vor allem „zu viel“ zu atmen. Obwohl ausreichend Sauerstoff im Blut vorhanden ist, gelangt oft zu wenig davon in die Zellen. Für eine effektive Sauerstoffabgabe benötigt der Körper CO₂. Ist die CO₂-Toleranz zu niedrig, wird die Zellversorgung und damit auch der Stoffwechsel weniger effizient.

Ungünstige Atemmuster können zudem das sympathische Nervensystem – den „Alarmmodus“ – dauerhaft aktiv halten. Der Körper verbleibt in einer subtilen Stressreaktion, was Erschöpfung und Anspannung begünstigt.

Functional Breathwork setzt genau hier an. Unter professioneller Anleitung entwickelst du eine gesunde, funktionelle Atmung, verbesserst deine CO₂-Toleranz und etablierst ein nachhaltiges Atemmuster.

Die Praxis unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, deine Regeneration zu fördern und mehr Ruhe, Energie und innere Balance in deinen Alltag zu bringen

Diese Trainingseinheit folgt einem klaren Leitgedanken: atembewusst zu trainieren, die CO2-Toleranz schrittweise zu erhöhen, die eigene Komfortzone bewusst zu verlassen und so ein funktionaleres, gesünderes Atemmuster für den Alltag zu entwickeln. 

Darum stellen wir das wieder „bewusste aufnehmen des Atmens“ in den Mittelpunkt der Praxis und nutzen dieses Tool zur Regulation des Nervensystems, zur Stressreduktion und zurkörperlichen Regeneration.

Zusammen mit ausgewählten Asanas fördern wir die Beweglichkeit, Koordination und Funktionalität des gesamten Atemapparates. So entsteht eine harmonische Verbindung von Atem und Bewegung, die sowohl aktivierend als auch regulierend wirkt und die Grundlage für nachhaltige Veränderungen im Atemverhalten schafft.

Nach dieser bewussten Aktivierung von Atem & Körper entsteht ein natürlicher Bedarf nach Integration. Die vorangegangene Arbeit hat beste Voraussetzungen geschaffen, den Geist nun zur Ruhe kommen zu lassen. Mit einer abschließenden Meditation kann Erfahrendes und Wahrgenommenes verarbeitet und verankert werden.

Unterricht bei: Regina

Dein Atem-Espresso für die Mittagspause – hol dir die Energie für den restlichen (Arbeits-)Tag aus deinem Atem mit geführter Bewegung und angeleitetem Breathwork – so, dass du dein Nervensystem regulieren und dich für den Rest des Tages oder auch darüber hinaus wieder fokussieren und aufladen kannst.

Eine Breathwork Journey nach der 9D-Methode ist eine geführte Atemreise, die dich über deinen Atem in einen tiefen Zustand von Entspannung, Bewusstsein und innerer Verbindung führt.

Durch eine speziell entwickelte Kombination aus bewussten Atemtechniken, Musik, 3D-Soundlandschaften, Meditation, Coaching-Elementen und körperlicher Wahrnehmung entsteht ein intensives Erlebnis, das Körper, Geist und Emotionen gleichermaßen anspricht.

Während der Session liegst du entspannt auf deiner Matte und wirst Schritt für Schritt durch die Atemreise begleitet. Der bewusste Atem kann dabei helfen:

  • Stress und Spannungen zu lösen
  • emotionale Prozesse sanft zu unterstützen
  • neue Klarheit und innere Ruhe zu finden
  • dich wieder stärker mit deinem Körper und deinem inneren Erleben zu verbinden

Jede Breathwork Journey ist einzigartig und kann sehr unterschiedliche Erfahrungen ermöglichen – von tiefer Entspannung bis hin zu kraftvollen inneren Erkenntnissen.

Durchführung nach individueller Terminvereinbarung im Einzel- oder Gruppensetting bei Regina.

**Deine physische und psychische Gesundheit liegt während und zwischen den Sessions in deiner eigenen Verantwortung – achte bitte gut auf dich. Mit deiner Teilnahme bestätigst du, dass keine akuten gesundheitlichen Beschwerden vorliegen. Bei diagnostizierten psychischen Erkrankungen, Herzproblemen, Angststörungen oder in der Schwangerschaft empfehlen wir dir vorab eine ärztliche Rücksprache und behalten uns im Einzelfall vor, eine Session nicht durchzuführen.
Unsere Breathwork-Journeys verstehen sich als begleitende Praxis und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung sowie keine ärztliche Diagnose.

Die Teilnahme ist ein eigenverantwortlicher Prozess, bei dem dein Engagement wesentlich ist – individuelle Ergebnisse können wir jedoch nicht garantieren.

8SAM.pass

3er-STARTER

ANGBEOT FÜR NEUKUNDEN -DEIN START IN DEINE PRAXIS

8SAM.mini

FÜR ALLE, DIE EINE REGELMÄSSIGE PRAXIS ETABLIEREN MÖCHTEN

8SAM.PLUS

REGELMÄSSIGE PRAXIS, VIELFÄLTIGES ANGEBOT UND MEHRMALS DIE WOCHE ZEIT FÜR DICH EINPLANEN

WIE FUNKTIONIEREN DIE VERSCHIEDENEN 8SAM.PASS ANGEBOTE?

3er-STARTER

Mit unserem 3er-STARTER Angebot kannst du drei Stunden deiner Wahl im regulären Kursangebot besuchen für 33.- Euro. Das Angebot ist einmalig gültig für Neukunden, die bisher noch keine Stunden besucht haben.

8SAM.MINI

Mit dem 8SAM.mini nimmst du dir deine persönliche Zeit mit maximal fünf Stunden im Monat, die du vollkommen flexibel innerhalb unseres Stundenangebotes nutzen und verteilen kannst. Etabliere so eine regelmässige Routine für 59.- Euro im Monat und finde deine Zeit für dich.

8SAM.PLUS

Für alle leidenschaftlichen Yogis, Pilates-Begeisterte und Breathworker! Komm so oft du möchtest ins 8SAM.studio und praktiziere so oft es dir guttut. Mit diesem Pass bist du vollkommen frei und flexibel - für 99.- Euro im Monat. Bei Abschluss eines Jahrespasses erhältst du zusätzlich 8% auf den Monatspreis.

NUAD THAI BODYWORK

Nuad Thai Bodywork (vergleichbar mit Nuad Thai Yoga Massage) hat ihren Ursprung in Thailand und ist dort als Nuad Phaen Boran bekannt – eine jahrhundertealte Form der „heilsamen Berührung“. In dieser Tradition verbindet sie achtsame Berührung mit Bewegung und Dehnung.

Oft gilt diese Form der Körperarbeit als sehr intensiv. Im 8SAM.studio wird sie jedoch stets individuell abgestimmt und achtsam ausgeführt. In bequemer Kleidung und auf einer weichen Matte werden passiv eingenommene Positionen, ruhiger Druck und fließende Bewegungen kombiniert – so, dass Loslassen, Entspannung und ein neues Körpergefühl möglich werden.

Dieses Angebot richtet sich im 8SAM.studio ausschließlich an Frauen und schafft einen geschützten Raum für Ruhe, Vertrauen und bewusste Selbstfürsorge.

 

Nuad Thai Bodywork kann als besondere Auszeit gesondert gebucht werden. Damit wir einen passenden Termin finden, melde dich gerne per Mail hier.

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Unsere individuellen Angebote wie Massagen, Privatstunden und Einzelsettings bedürfen einer gesonderten Planung. Wende dich daher bitte vertrauensvoll an uns, damit wir gemeinsam einen Termin für deine persönliche Auszeit finden!

DEINE INDIVIDUELLE ZEIT

8SAM.studio ist Partnerstudio von EGYM WELLPASS und Wellhub – also einfach QR Code vor Ort scannen oder einloggen und ohne Zuzahlung* die Matte ausrollen! Aber auch hier benötigen wir eine Buchung über unser System oder eine Anmeldung von euch.

* Zuzahlung bei manchen Kursen gesondert ausgewiesen